5 Cách Nâng Ghế Văn Phòng Chuẩn: Hướng Dẫn Chi Tiết

Bạn có đang cảm thấy khó chịu vì chiếc ghế văn phòng không được điều chỉnh đúng độ cao? Cách nâng ghế văn phòng tưởng chừng đơn giản nhưng không phải ai cũng biết làm đúng cách. Bài viết này từ Trường Mai Sài Gòn sẽ hướng dẫn bạn từng bước chi tiết để điều chỉnh ghế một cách dễ dàng, giúp bạn có tư thế ngồi thoải mái và tối ưu hiệu suất làm việc.

Nâng hạ ghế giúp tư thế ngồi được thoải mái

5 Bước Đơn Giản Hướng Dẫn Cách Nâng Ghế Văn Phòng Hiệu Quả

Việc điều chỉnh độ cao ghế xoay văn phòng thực chất rất đơn giản nếu bạn nắm rõ 5 bước cơ bản sau:

Bước 1: Xác định cần nâng hay hạ ghế

Trước tiên, hãy ngồi xuống ghế và cảm nhận.

  • Nếu bạn muốn nâng ghế: Chân của bạn đang bị gập quá nhiều, đùi không song song với sàn nhà, hoặc tầm mắt bạn đang thấp hơn so với màn hình máy tính.
  • Nếu bạn muốn hạ ghế: Chân bạn không chạm sàn, hoặc bàn chân chạm đất nhưng gót chân bị nhấc lên, đầu gối cao hơn hông, gây áp lực lên đùi.

Mục tiêu là điều chỉnh sao cho bàn chân đặt phẳng trên sàn nhà, đầu gối tạo thành góc 90 độ, đùi song song với sàn, và tầm mắt ngang với 1/3 trên cùng của màn hình máy tính.

Bước 2: Tìm cần gạt hoặc nút điều chỉnh độ cao

Hầu hết các ghế văn phòng đều có một cần gạt nằm ở phía dưới bên phải của mặt ghế. Một số loại ghế khác có thể là một nút bấm hoặc cần gạt ở vị trí khác. Cần gạt này thường được thiết kế để dễ dàng tiếp cận bằng tay phải khi bạn ngồi trên ghế.

Tìm vị trí cần gạt

Bước 3: Điều chỉnh độ cao ghế

  • Để nâng ghế: Hãy đứng dậy khỏi ghế (hoặc nhấc một phần trọng lượng cơ thể ra khỏi ghế), sau đó kéo cần gạt lên và giữ. Lúc này, piston khí nén sẽ đẩy ghế lên. Khi ghế đạt được độ cao mong muốn, hãy nhả cần gạt ra.
  • Để hạ ghế: Ngồi yên trên ghế, dồn trọng lượng cơ thể xuống, sau đó kéo cần gạt lên và giữ. Lúc này, ghế sẽ từ từ hạ xuống dưới sức nặng của bạn. Khi ghế đạt độ cao phù hợp, hãy nhả cần gạt ra.

Bước 4: Kiểm tra tư thế ngồi chuẩn sau khi điều chỉnh

Sau khi điều chỉnh, hãy ngồi lại vào ghế và kiểm tra tư thế.

  • Bàn chân: Phải đặt phẳng hoàn toàn trên sàn. Nếu không, hãy sử dụng một tấm kê chân.
  • Đầu gối: Tạo thành góc vuông (khoảng 90 độ) hoặc hơi lớn hơn một chút.
  • Đùi: Song song với sàn nhà hoặc hơi dốc nhẹ xuống.
  • Lưng: Giữ thẳng tự nhiên, có thể tựa vào lưng ghế để được hỗ trợ.
  • Cánh tay: Khi đặt tay lên bàn phím, khuỷu tay tạo thành góc vuông (khoảng 90 độ), vai thư giãn.
  • Tầm mắt: Ngang với 1/3 trên cùng của màn hình máy tính.

Bước 5: Khóa vị trí ghế an toàn

Hầu hết các ghế văn phòng sẽ tự động khóa vị trí khi bạn nhả cần gạt. Tuy nhiên, một số loại ghế có thêm chốt khóa riêng. Hãy kiểm tra xem ghế đã được khóa chắc chắn chưa để tránh trường hợp ghế bị tụt xuống bất ngờ trong quá trình sử dụng.

Lợi Ích Của Việc Điều Chỉnh Ghế Đúng Cách Cho Sức Khỏe

Việc dành thời gian điều chỉnh ghế văn phòng đúng cách mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe của bạn:

  • Phòng ngừa các bệnh về xương khớp: Khi ngồi đúng tư thế, cột sống được giữ thẳng tự nhiên, giảm áp lực lên đĩa đệm và các khớp. Điều này giúp ngăn ngừa hiệu quả các bệnh lý văn phòng phổ biến như đau lưng dưới, thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm.
  • Giảm căng thẳng cơ bắp: Tư thế ngồi chuẩn giúp các cơ bắp ở vai, cổ, lưng và đùi được thư giãn, tránh tình trạng co cứng do phải gồng mình để giữ thăng bằng.
  • Cải thiện lưu thông máu: Khi chân đặt đúng vị trí, không bị chèn ép, máu sẽ lưu thông dễ dàng hơn đến các chi, giảm nguy cơ tê bì chân tay và các vấn đề về tuần hoàn.
  • Tăng cường sự tập trung và năng suất: Một cơ thể thoải mái, không đau nhức sẽ giúp bạn duy trì sự tập trung cao độ vào công việc, từ đó nâng cao hiệu quả và năng suất làm việc.
  • Cải thiện tâm trạng: Giảm thiểu sự khó chịu về thể chất cũng đồng nghĩa với việc cải thiện tâm trạng, giúp bạn cảm thấy dễ chịu và tích cực hơn trong suốt ngày dài làm việc.
Lợi ích của việc nâng hạ đúng cách

Thông qua các bước đơn giản đã hướng dẫn, bạn giờ đây có thể dễ dàng tối ưu tư thế ngồi, tránh các vấn đề về cột sống và vai gáy. Một chiếc ghế được điều chỉnh phù hợp không chỉ mang lại sự thoải mái mà còn nâng tầm không gian làm việc của bạn. Hãy áp dụng ngay những mẹo này và liên hệ Trường Mai Sài Gòn để được tư vấn thêm về các mẫu ghế văn phòng chất lượng, phù hợp với mọi nhu cầu!

 

Bài liên quan

Top 5 tủ văn phòng có khóa thiết kế chắc chắn tinh tế nên chọn

Tủ văn phòng có khóa giúp cất trữ tài liệu an toàn, bảo mật. Sản phẩm được thiết kế đa dạng mẫu mã, phù hợp với mọi không gian và phong cách thiết kế nội thất. Đây là một trong những dòng không thể thiếu tại các công ty, doanh nghiệp. Bạn muốn chiêm ngưỡng các mẫu sản phẩm đẹp sang trước khi chọn mua hãy đọc ngay bài viết. Nội thất Trường Mai Sài Gòn sẽ mang tới cho độc giả thông tin hữu ích cũng gợi ý cụ thể. Từ đó bạn dễ dàng tìm kiếm cũng như sớm đưa ra quyết định phù hợp.

Xem thêm

Tủ văn phòng cao có 4 cánh – mẫu đẹp sang trọng, thẩm mỹ

Tủ văn phòng cao có 4 cánh được ứng dụng rộng rãi trong các công sở, doanh nghiệp. Sản phẩm được đánh giá cao khi lưu trữ tốt, chịu lực, độ bền tối ưu. Do thế, ngày càng nhiều khách hàng lựa chọn sử dụng không chút lưỡng lự. Nội thất Trường Mai Sài Gòn hiện đang cung cấp nhiều mẫu sản phẩm siêu HOT. Bạn muốn đặt hàng theo yêu cầu riêng chúng tôi cũng dễ dàng đáp ứng. Mời độc giả dành thời gian đọc ngay nội dung dưới đây để có thể hiểu thêm.

Xem thêm

Top 5 Tủ Hồ Sơ Chống Cháy Tốt Nhất Cho Văn Phòng

Tìm hiểu 5 mẫu tủ hồ sơ chống cháy hàng đầu 2025, bảo vệ tài liệu tuyệt đối. Khám phá cách chọn tủ hồ sơ chống cháy phù hợp, tiêu chuẩn chất lượng.

Xem thêm

Tủ hồ sơ có khóa – Lưu trữ tốt, bảo mật cao, nên mua ngay!

Tủ hồ sơ có khóa giúp lưu trữ hồ sơ, tài liệu đảm bảo tính an toàn cao. Đồng thời, các chứng từ cũng trở nên ngăn nắp, dễ tìm kiếm và hỗ trợ tốt cho công việc. Vật dụng này đang trở thành một phần không thể thiếu của các doanh nghiệp, cơ quan nhà nước,…. Bạn muốn tìm hiểu rõ hơn về công năng của sản phẩm hãy đọc ngay bài viết. Những gợi mở từ Nội thất Trường Mai Sài Gòn sẽ mang lại cho độc giả những kiến thức hữu ích.

Xem thêm

Tủ hồ sơ treo tường – gọn nhẹ, tối ưu diện tích

Tủ hồ sơ treo tường giúp tối ưu diện tích, lưu trữ các giấy tờ, chứng từ trong điều kiện tốt nhất. Sản phẩm cũng trở thành điểm nhấn nổi bật cho văn phòng, các cơ quan Nhà nước,… Khách hàng có thể lựa chọn nhiều mẫu thiết kế khác nhau, đáp ứng tốt nhu cầu sử dụng thực tế. Trong bài viết này Nội thất Trường Mai Sài Gòn sẽ bật mí đến bạn những lợi ích khi sử dụng thiết bị treo tường. Ngoài ra, khách hàng muốn sở hữu sản phẩm chất lượng đừng chần chừ kết nối với chúng tôi.

Xem thêm

Tủ âm tường văn phòng tiết kiệm diện tích tối đa

Tủ âm tường văn phòng là một trong những giải pháp thiết kế nội thất thịnh hành hiện nay. Sản phẩm giúp tiết kiệm tối ưu diện tích, giàu thẩm mỹ và tinh tế. Đồng thời khách hàng còn hài lòng về chất lượng tốt, giá thành phải chăng. Mời bạn đọc ngay nội dung do Nội Thất Trường Mai Sài Gòn cung cấp dưới đây để có thể hiểu thêm về vấn đề này.

Xem thêm

Tủ hồ sơ âm tường được làm bằng những chất liệu gì? Xem ngay

Tủ hồ sơ âm tường có thể được làm bằng gỗ tự nhiên, gỗ công nghiệp hoặc nhựa cao cấp. Tùy vào nhu cầu thực tế doanh nghiệp sẽ đưa ra lựa chọn phù hợp. Đối với mỗi dòng sẽ mang đặc điểm riêng, phục vụ tốt nhu cầu sử dụng của con người. Mời bạn đọc ngay bài viết do Nội thất Trường Mai Sài Gòn cung cấp sau đây để hiểu rõ hơn.

Xem thêm

Top 5 các mẫu kệ tủ văn phòng thiết kế hiện đại, sang trọng

Kệ tủ văn phòng chuyên dùng để lưu trữ tài liệu, văn phòng phẩm và các vật dụng khác. Sản phẩm được làm từ nhiều chất liệu khác nhau như gỗ, thép, nhựa,… Khách hàng muốn chọn mua thiết kế đẹp sang, bền bỉ nên tìm đến địa chỉ cung cấp uy tín như Nội thất Trường Mai Sài Gòn chẳng hạn. Trong bài viết này chuyên trang sẽ bật mí đến bạn những mẫu tiêu biểu. Từ đó bạn có thể tham khảo, cân nhắc và sớm sở hữu ngay hôm nay.

Xem thêm

Tủ hồ sơ bằng gỗ công nghiệp: Vật liệu an toàn, độ bền cao, giá tốt

Tủ hồ sơ bằng gỗ công nghiệp được đánh giá cao khi là vật liệu an toàn, độ bền cao. Bên cạnh đó, giá thành sản phẩm phải chăng giúp doanh nghiệp tối ưu chi phí đầu tư. Bạn có thể đến với Nội thất Trường Mai lựa chọn sản phẩm chất lượng ngay hôm nay.

Xem thêm

Tủ văn phòng 2 ngăn 2 cánh: Nhỏ gọn, công năng hữu dụng, mua ngay!

Tủ văn phòng 2 ngăn 2 cánh hiện được nhiều doanh nghiệp tin dùng vì có kích thước nhỏ gọn. Đồng thời, sản phẩm giúp lưu trữ các giấy tờ, hồ sơ trong điều kiện tốt nhất. Khi cần, việc tìm kiếm cũng trở nên nhanh chóng – hiệu quả hơn bao giờ hết. Bạn muốn khám phá rõ hơn về dòng siêu HOT này hãy đọc ngay bài viết sau. Toàn bộ thông tin chi tiết sẽ được Nội thất Trường Mai Sài Gòn hé lộ bây giờ.

Xem thêm