5 Cách Nâng Ghế Văn Phòng Chuẩn: Hướng Dẫn Chi Tiết

Bạn có đang cảm thấy khó chịu vì chiếc ghế văn phòng không được điều chỉnh đúng độ cao? Cách nâng ghế văn phòng tưởng chừng đơn giản nhưng không phải ai cũng biết làm đúng cách. Bài viết này từ Trường Mai Sài Gòn sẽ hướng dẫn bạn từng bước chi tiết để điều chỉnh ghế một cách dễ dàng, giúp bạn có tư thế ngồi thoải mái và tối ưu hiệu suất làm việc.

Nâng hạ ghế giúp tư thế ngồi được thoải mái

5 Bước Đơn Giản Hướng Dẫn Cách Nâng Ghế Văn Phòng Hiệu Quả

Việc điều chỉnh độ cao ghế xoay văn phòng thực chất rất đơn giản nếu bạn nắm rõ 5 bước cơ bản sau:

Bước 1: Xác định cần nâng hay hạ ghế

Trước tiên, hãy ngồi xuống ghế và cảm nhận.

  • Nếu bạn muốn nâng ghế: Chân của bạn đang bị gập quá nhiều, đùi không song song với sàn nhà, hoặc tầm mắt bạn đang thấp hơn so với màn hình máy tính.
  • Nếu bạn muốn hạ ghế: Chân bạn không chạm sàn, hoặc bàn chân chạm đất nhưng gót chân bị nhấc lên, đầu gối cao hơn hông, gây áp lực lên đùi.

Mục tiêu là điều chỉnh sao cho bàn chân đặt phẳng trên sàn nhà, đầu gối tạo thành góc 90 độ, đùi song song với sàn, và tầm mắt ngang với 1/3 trên cùng của màn hình máy tính.

Bước 2: Tìm cần gạt hoặc nút điều chỉnh độ cao

Hầu hết các ghế văn phòng đều có một cần gạt nằm ở phía dưới bên phải của mặt ghế. Một số loại ghế khác có thể là một nút bấm hoặc cần gạt ở vị trí khác. Cần gạt này thường được thiết kế để dễ dàng tiếp cận bằng tay phải khi bạn ngồi trên ghế.

Tìm vị trí cần gạt

Bước 3: Điều chỉnh độ cao ghế

  • Để nâng ghế: Hãy đứng dậy khỏi ghế (hoặc nhấc một phần trọng lượng cơ thể ra khỏi ghế), sau đó kéo cần gạt lên và giữ. Lúc này, piston khí nén sẽ đẩy ghế lên. Khi ghế đạt được độ cao mong muốn, hãy nhả cần gạt ra.
  • Để hạ ghế: Ngồi yên trên ghế, dồn trọng lượng cơ thể xuống, sau đó kéo cần gạt lên và giữ. Lúc này, ghế sẽ từ từ hạ xuống dưới sức nặng của bạn. Khi ghế đạt độ cao phù hợp, hãy nhả cần gạt ra.

Bước 4: Kiểm tra tư thế ngồi chuẩn sau khi điều chỉnh

Sau khi điều chỉnh, hãy ngồi lại vào ghế và kiểm tra tư thế.

  • Bàn chân: Phải đặt phẳng hoàn toàn trên sàn. Nếu không, hãy sử dụng một tấm kê chân.
  • Đầu gối: Tạo thành góc vuông (khoảng 90 độ) hoặc hơi lớn hơn một chút.
  • Đùi: Song song với sàn nhà hoặc hơi dốc nhẹ xuống.
  • Lưng: Giữ thẳng tự nhiên, có thể tựa vào lưng ghế để được hỗ trợ.
  • Cánh tay: Khi đặt tay lên bàn phím, khuỷu tay tạo thành góc vuông (khoảng 90 độ), vai thư giãn.
  • Tầm mắt: Ngang với 1/3 trên cùng của màn hình máy tính.

Bước 5: Khóa vị trí ghế an toàn

Hầu hết các ghế văn phòng sẽ tự động khóa vị trí khi bạn nhả cần gạt. Tuy nhiên, một số loại ghế có thêm chốt khóa riêng. Hãy kiểm tra xem ghế đã được khóa chắc chắn chưa để tránh trường hợp ghế bị tụt xuống bất ngờ trong quá trình sử dụng.

Lợi Ích Của Việc Điều Chỉnh Ghế Đúng Cách Cho Sức Khỏe

Việc dành thời gian điều chỉnh ghế văn phòng đúng cách mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe của bạn:

  • Phòng ngừa các bệnh về xương khớp: Khi ngồi đúng tư thế, cột sống được giữ thẳng tự nhiên, giảm áp lực lên đĩa đệm và các khớp. Điều này giúp ngăn ngừa hiệu quả các bệnh lý văn phòng phổ biến như đau lưng dưới, thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm.
  • Giảm căng thẳng cơ bắp: Tư thế ngồi chuẩn giúp các cơ bắp ở vai, cổ, lưng và đùi được thư giãn, tránh tình trạng co cứng do phải gồng mình để giữ thăng bằng.
  • Cải thiện lưu thông máu: Khi chân đặt đúng vị trí, không bị chèn ép, máu sẽ lưu thông dễ dàng hơn đến các chi, giảm nguy cơ tê bì chân tay và các vấn đề về tuần hoàn.
  • Tăng cường sự tập trung và năng suất: Một cơ thể thoải mái, không đau nhức sẽ giúp bạn duy trì sự tập trung cao độ vào công việc, từ đó nâng cao hiệu quả và năng suất làm việc.
  • Cải thiện tâm trạng: Giảm thiểu sự khó chịu về thể chất cũng đồng nghĩa với việc cải thiện tâm trạng, giúp bạn cảm thấy dễ chịu và tích cực hơn trong suốt ngày dài làm việc.
Lợi ích của việc nâng hạ đúng cách

Thông qua các bước đơn giản đã hướng dẫn, bạn giờ đây có thể dễ dàng tối ưu tư thế ngồi, tránh các vấn đề về cột sống và vai gáy. Một chiếc ghế được điều chỉnh phù hợp không chỉ mang lại sự thoải mái mà còn nâng tầm không gian làm việc của bạn. Hãy áp dụng ngay những mẹo này và liên hệ Trường Mai Sài Gòn để được tư vấn thêm về các mẫu ghế văn phòng chất lượng, phù hợp với mọi nhu cầu!

 

Bài liên quan

Địa chỉ bán tủ văn phòng sắt tại Bình Dương và Bình Tân

Tủ văn phòng sắt không chỉ đơn thuần dùng để lưu trữ hồ sơ, tài liệu. Vật dụng trở thành một phần không thể thiếu trong việc tổ chức, sắp xếp không gian làm việc. Mặt hàng có nhiều mẫu mã, kích thước cũng như công năng khác nhau. Sản phẩm đáp ứng đa dạng nhu cầu của các doanh nghiệp và cá nhân. Sau đây, bạn hãy cùng website tìm hiểu một số địa chỉ cung cấp uy tín tại Bình Dương, Bình Tân.

Xem thêm

Báo giá tủ văn phòng nội thất gỗ tự nhiên tại TpHCM

Tủ văn phòng nội thất gỗ không chỉ để lưu trữ tài liệu, sổ sách đơn thuần. Mặt hàng còn tô điểm thêm cho không gian làm việc thêm phần hiện đại, chuyên nghiệp. Tại Nội thất Trường Mai Sài Gòn, đơn vị báo giá các sản phẩm rất cạnh tranh lên tới 30% cùng nhiều ưu đãi hấp dẫn.

Xem thêm

Đại lý và cửa hàng bán tủ văn phòng uy tín tại TpHCM

Địa chỉ bán tủ văn phòng uy tín tại TpHCM phải kể đến đầu tiên chính là Nội thất Trường Mai Sài Gòn. Đơn vị đã và đang trở thành đối tác tin cậy của hơn 5000+ khách hàng trên toàn quốc. Công ty sản xuất và phân phối trực tiếp các sản phẩm nên có giá thành "hạ nhiệt" từ 10 - 30% so với thị trường.

Xem thêm

Tủ kệ kéo văn phòng bằng kính giá rẻ TpHCM

Tủ kệ kéo văn phòng bằng kính được rất nhiều khách hàng cá nhân hoặc doanh nghiệp ưa chuộng. Mặt hàng sở hữu tính tiện lợi cao, giàu thẩm mỹ, bền bỉ theo thời gian,... Tại TpHCM, Nội thất Trường Mai Sài Gòn có báo giá phụ kiện này rất cạnh tranh từ 10 - 30% so với thị trường chung.

Xem thêm

Mẫu tủ hồ sơ chống cháy cao cấp TpHCM, xem ngay!

Tủ hồ sơ chống cháy có đa dạng mẫu mã, độ bền cao, giá trị sử dụng lâu dài, giàu tính thẩm mỹ. Mặt hàng thường được sử dụng trong thư viện, phòng gym, siêu thị, trường học, doanh nghiệp,... Tại TpHCM, Công ty TNHH Trường Mai Sài Gòn báo giá nội thất văn phòng cạnh tranh từ 10 -30% so với thị trường.

Xem thêm

Bảng Giá Tủ Hồ Sơ Treo Tường Chất Lượng Cao 2025

Tìm hiểu giá tủ hồ sơ treo tường chi tiết nhất 2025! Khám phá bảng giá, các yếu tố ảnh hưởng và nhận báo giá tủ hồ sơ treo tường đa dạng mẫu mã.

Xem thêm

Bảng báo giá tủ hồ sơ cửa lùa gỗ ép cao su mới nhất hiện nay

Báo giá tủ hồ sơ cửa lùa gỗ ép cao su năm 2024 dao động ở nhiều mức khác nhau. Tùy vào kích thước, thiết kế khách hàng sẽ nhận lại chi phí cụ thể. Dưới đây là những thông tin chi tiết được Nội thất Trường Mai Sài Gòn hé lộ.

Xem thêm

Mẫu tủ hồ sơ nhựa Đài Loan treo tường nhỏ gọn TpHCM

Tủ hồ sơ nhựa Đài Loan có nhiều mẫu khác nhau cho phép bạn thỏa sức lựa chọn. Sản phẩm giàu tính thẩm mỹ, độ bền cao, giá thành phải chăng nên được đông đảo khách hàng tin dùng. Trước khi chọn mua bạn nên tham khảo những mẫu thiết kế tiêu biểu do Nội thất Trường Mai Sài Gòn hé lộ sau đây.

Xem thêm

Báo giá tủ hồ sơ gỗ thông 4 cánh mới nhất

Giá tủ hồ sơ gỗ thông 4 cánh dao động từ 2.100.000 VNĐ đến 3.500.000 VNĐ. Tùy vào nhu cầu sử dụng thực tế, gu thẩm mỹ cá nhân bạn sẽ lựa chọn sản phẩm sao cho phù hợp. Mời khách hàng tham khảo nội dung mới nhất do Nội thất Trường Mai Sài Gòn hé lộ sau đây để biết thêm.

Xem thêm

Mua tủ hồ sơ lưu trữ tay đẩy ở đâu giá rẻ TpHCM

Tủ hồ sơ lưu trữ tay đẩy hiện là một trong những dòng nội thất phổ biến tại văn phòng. Sản phẩm có thiết kế hiện đại, chất liệu cao cấp đảm bảo lưu trữ tốt. Bạn muốn chọn mua mặt hàng đạt chuẩn, giá tốt hãy kết nối tới Nội thất Trường Mai Sài Gòn.

Xem thêm