5 Cách Nâng Ghế Văn Phòng Chuẩn: Hướng Dẫn Chi Tiết

Bạn có đang cảm thấy khó chịu vì chiếc ghế văn phòng không được điều chỉnh đúng độ cao? Cách nâng ghế văn phòng tưởng chừng đơn giản nhưng không phải ai cũng biết làm đúng cách. Bài viết này từ Trường Mai Sài Gòn sẽ hướng dẫn bạn từng bước chi tiết để điều chỉnh ghế một cách dễ dàng, giúp bạn có tư thế ngồi thoải mái và tối ưu hiệu suất làm việc.

Nâng hạ ghế giúp tư thế ngồi được thoải mái

5 Bước Đơn Giản Hướng Dẫn Cách Nâng Ghế Văn Phòng Hiệu Quả

Việc điều chỉnh độ cao ghế xoay văn phòng thực chất rất đơn giản nếu bạn nắm rõ 5 bước cơ bản sau:

Bước 1: Xác định cần nâng hay hạ ghế

Trước tiên, hãy ngồi xuống ghế và cảm nhận.

  • Nếu bạn muốn nâng ghế: Chân của bạn đang bị gập quá nhiều, đùi không song song với sàn nhà, hoặc tầm mắt bạn đang thấp hơn so với màn hình máy tính.
  • Nếu bạn muốn hạ ghế: Chân bạn không chạm sàn, hoặc bàn chân chạm đất nhưng gót chân bị nhấc lên, đầu gối cao hơn hông, gây áp lực lên đùi.

Mục tiêu là điều chỉnh sao cho bàn chân đặt phẳng trên sàn nhà, đầu gối tạo thành góc 90 độ, đùi song song với sàn, và tầm mắt ngang với 1/3 trên cùng của màn hình máy tính.

Bước 2: Tìm cần gạt hoặc nút điều chỉnh độ cao

Hầu hết các ghế văn phòng đều có một cần gạt nằm ở phía dưới bên phải của mặt ghế. Một số loại ghế khác có thể là một nút bấm hoặc cần gạt ở vị trí khác. Cần gạt này thường được thiết kế để dễ dàng tiếp cận bằng tay phải khi bạn ngồi trên ghế.

Tìm vị trí cần gạt

Bước 3: Điều chỉnh độ cao ghế

  • Để nâng ghế: Hãy đứng dậy khỏi ghế (hoặc nhấc một phần trọng lượng cơ thể ra khỏi ghế), sau đó kéo cần gạt lên và giữ. Lúc này, piston khí nén sẽ đẩy ghế lên. Khi ghế đạt được độ cao mong muốn, hãy nhả cần gạt ra.
  • Để hạ ghế: Ngồi yên trên ghế, dồn trọng lượng cơ thể xuống, sau đó kéo cần gạt lên và giữ. Lúc này, ghế sẽ từ từ hạ xuống dưới sức nặng của bạn. Khi ghế đạt độ cao phù hợp, hãy nhả cần gạt ra.

Bước 4: Kiểm tra tư thế ngồi chuẩn sau khi điều chỉnh

Sau khi điều chỉnh, hãy ngồi lại vào ghế và kiểm tra tư thế.

  • Bàn chân: Phải đặt phẳng hoàn toàn trên sàn. Nếu không, hãy sử dụng một tấm kê chân.
  • Đầu gối: Tạo thành góc vuông (khoảng 90 độ) hoặc hơi lớn hơn một chút.
  • Đùi: Song song với sàn nhà hoặc hơi dốc nhẹ xuống.
  • Lưng: Giữ thẳng tự nhiên, có thể tựa vào lưng ghế để được hỗ trợ.
  • Cánh tay: Khi đặt tay lên bàn phím, khuỷu tay tạo thành góc vuông (khoảng 90 độ), vai thư giãn.
  • Tầm mắt: Ngang với 1/3 trên cùng của màn hình máy tính.

Bước 5: Khóa vị trí ghế an toàn

Hầu hết các ghế văn phòng sẽ tự động khóa vị trí khi bạn nhả cần gạt. Tuy nhiên, một số loại ghế có thêm chốt khóa riêng. Hãy kiểm tra xem ghế đã được khóa chắc chắn chưa để tránh trường hợp ghế bị tụt xuống bất ngờ trong quá trình sử dụng.

Lợi Ích Của Việc Điều Chỉnh Ghế Đúng Cách Cho Sức Khỏe

Việc dành thời gian điều chỉnh ghế văn phòng đúng cách mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe của bạn:

  • Phòng ngừa các bệnh về xương khớp: Khi ngồi đúng tư thế, cột sống được giữ thẳng tự nhiên, giảm áp lực lên đĩa đệm và các khớp. Điều này giúp ngăn ngừa hiệu quả các bệnh lý văn phòng phổ biến như đau lưng dưới, thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm.
  • Giảm căng thẳng cơ bắp: Tư thế ngồi chuẩn giúp các cơ bắp ở vai, cổ, lưng và đùi được thư giãn, tránh tình trạng co cứng do phải gồng mình để giữ thăng bằng.
  • Cải thiện lưu thông máu: Khi chân đặt đúng vị trí, không bị chèn ép, máu sẽ lưu thông dễ dàng hơn đến các chi, giảm nguy cơ tê bì chân tay và các vấn đề về tuần hoàn.
  • Tăng cường sự tập trung và năng suất: Một cơ thể thoải mái, không đau nhức sẽ giúp bạn duy trì sự tập trung cao độ vào công việc, từ đó nâng cao hiệu quả và năng suất làm việc.
  • Cải thiện tâm trạng: Giảm thiểu sự khó chịu về thể chất cũng đồng nghĩa với việc cải thiện tâm trạng, giúp bạn cảm thấy dễ chịu và tích cực hơn trong suốt ngày dài làm việc.
Lợi ích của việc nâng hạ đúng cách

Thông qua các bước đơn giản đã hướng dẫn, bạn giờ đây có thể dễ dàng tối ưu tư thế ngồi, tránh các vấn đề về cột sống và vai gáy. Một chiếc ghế được điều chỉnh phù hợp không chỉ mang lại sự thoải mái mà còn nâng tầm không gian làm việc của bạn. Hãy áp dụng ngay những mẹo này và liên hệ Trường Mai Sài Gòn để được tư vấn thêm về các mẫu ghế văn phòng chất lượng, phù hợp với mọi nhu cầu!

 

Bài liên quan

5+ Mẫu bàn làm việc 1m4 đẹp hiện đại cho dân văn phòng

Những mẫu bàn làm việc 1m4 hiện đại là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho dân văn phòng, đặc biệt phù hợp với những không gian văn phòng vừa và nhỏ

Xem thêm

Bàn văn phòng 80cm, lựa chọn tối ưu cho không gian nhỏ

Khám phá các mẫu bàn văn phòng 80cm đẹp, bền bỉ, giá tốt nhất, phù hợp không gian nhỏ. Gợi ý cách chọn bàn văn phòng phù hợp nhu cầu với cá nhân hoặc doanh nghiệp.

Xem thêm

Mẫu Thiết Kế Bàn Làm Việc Lục Giác Hiện Đại Tinh Tế

Một trong những mẫu thiết kế bàn làm việc được yêu thích và đang trở thành xu hướng hiện nay chính là bàn làm việc lục giác hiện đại. Vậy, tại sao bàn làm việc lục giác hiện đại lại thu hút sự quan tâm đến vậy?

Xem thêm

5 mẫu bàn làm việc văn phòng màu hồng lý tưởng nữ tính

Màu sắc của bàn làm việc có thể tạo ra một bầu không khí làm việc dễ chịu, giúp nâng cao hiệu quả công việc. Màu hồng, với sự tươi sáng và nhẹ nhàng, đang trở thành lựa chọn yêu thích của nhiều người

Xem thêm

Top 5 Mẫu Bàn Làm Việc Văn Phòng Đẹp, Hiện Đại, Giá Rẻ TPHCM

Một chiếc bàn làm việc không chỉ là nơi để bạn làm việc, mà còn phản ánh phong cách và sự chuyên nghiệp của không gian văn phòng. Lựa chọn được một chiếc bàn làm việc phù hợp sẽ giúp bạn tăng hiệu suất công việc

Xem thêm

Bộ Sưu Tập Mẫu Bàn Văn Phòng Thiết Kế Đẹp Hiện Đại Sang Trọng

Một chiếc bàn văn phòng không chỉ cần phải đáp ứng yêu cầu về mặt công năng, mà còn phải thể hiện được phong cách và tính cách của người sử dụng. Vì vậy, mẫu bàn văn phòng thiết kế đẹp là một yếu tố không thể thiếu để xây dựng một không gian làm việc lý tưởng.

Xem thêm

3 Mẫu Bàn Văn Phòng 1m2 Đẹp Giá Rẻ Tại Xưởng TPHCM

Một chiếc bàn làm việc không chỉ giúp tạo nên không gian làm việc tiện nghi mà còn thể hiện phong cách của cả công ty. Nếu bạn đang tìm kiếm Mẫu Bàn Văn Phòng 1m2 Giá Rẻ tại TPHCM, dưới đây là ba lựa chọn không thể bỏ qua.

Xem thêm

Địa Chỉ Mua Bàn Văn Phòng Nhựa Đài Loan Uy Tín TPHCM

Xem thêm

5 mẫu ghế văn phòng sang trọng chính hãng giá tốt

Những ai yêu thích sự sang trọng và đẳng cấp, ghế văn phòng sang trọng chính hãng là lựa chọn hoàn hảo. Một chiếc ghế không chỉ là một món đồ nội thất đơn giản mà còn là một phần không thể thiếu trong không gian làm việc của bạn,

Xem thêm

4 Mẫu Ghế Sofa Văn Phòng Đẹp Sang Trọng Tiếp Khách Vip

Đối với những văn phòng có nhu cầu tiếp khách Vip, ghế sofa không chỉ là một món đồ nội thất để ngồi, mà còn phải thể hiện sự sang trọng, đẳng cấp và phong cách riêng biệt của doanh nghiệp. Dưới đây là 4 mẫu ghế sofa văn phòng đẹp sang trọng, phù hợp để tiếp khách Vip

Xem thêm