Các tư thế ngồi làm việc đúng tại văn phòng cần áp dụng như thế nào? Bạn quan tâm đến điều này hãy đọc ngay bài viết sau để không bỏ lỡ thông tin hữu ích.
Theo đó, Nội Thất Trường Mai Sài Gòn sẽ mang lại cho độc giả nhiều kiến thức chuyên ngành. Như vậy bạn có thể tham khảo và sớm áp dụng.
Lợi ích khi ngồi đúng tư thế làm việc
Ngồi đúng tư thế khi làm việc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và hiệu suất làm việc của bạn. Dưới đâ là một số lợi ích khi ngồi đúng tư thế:
Ngồi đúng tư thế khi làm việc mang lại nhiều lợi ích thiết thực
- Giảm căng thẳng cơ bắp.
- Hỗ trợ tư thế cột sống.
- Cải thiện tuần hoàn máu.
- Tăng cường sự tập trung.
- Giảm nguy cơ bệnh về cổ và lưng
Như vậy, việc ngồi đúng tư thế khi làm việc vô cùng quan trọng. Bạn nên tìm hiểu các tư thế chuẩn để bảo vệ sức khoẻ của bản thân về lâu dài.
Các tư thế ngồi làm việc đúng tại văn phòng ai cũng nên biết
Các tư thế ngồi làm việc đúng tại văn phòng như thế nào? Bạn nên đọc ngay nội dung dưới đây để hiểu rõ:
Nên áp dụng ngay các tư thế làm việc đúng tại văn phòng để bảo vệ sức khoẻ bản thân
|
Tư thế |
Chi tiết |
✅ Các tư thế ngồi làm việc đúng tại văn phòng – Cách đặt lưng |
- Đảm bảo lưng được tựa vào tựa lưng ghế hoặc tựa lưng có hỗ trợ. - Điều chỉnh góc nghiêng của ghế sao cho lưng không bị uốn cong quá mức. - Hạn chế cúi lưng quá sâu hoặc lưng tụt xuống |
✅ Tư thế chuẩn của tay và cổ tay |
- Đặt cánh tay thẳng và song song với mặt bàn. - Khi gõ phím, cổ tay và cánh tay nên được giữ thẳng, không uốn cong quá mức. - Sử dụng bàn phím và chuột có độ cao phù hợp để tránh căng thẳng cổ tay. |
✅ Điều chỉnh chân |
- Đặt chân phẳng xuống sàn hoặc sử dụng chân đế có độ cao phù hợp. - Góc giữa đùi và gối nên là khoảng 90 độ. - Hạn chế chân treo lơ lửng trong không gian hoặc chèn chân dưới người ngồi. |
✅ Cổ |
- Đảm bảo cổ thẳng và không bị uốn cong hoặc căng. - Tránh cúi gập cổ quá sâu vì dễ mắc các bệnh về xương khớp. - Điều chỉnh màn hình máy tính sao cho cổ và mắt hướng thẳng tới màn hình mà không phải cúi hay ngửa ra sau. |
✅ Vị trí đặt mắt |
- Màn hình máy tính nên được đặt ở một khoảng cách khoảng 50-70 cm từ mắt. - Mắt nên hướng thẳng vào màn hình và không phải quay qua lại quá nhiều. - Đảm bảo màn hình đặt ở một góc nhìn thoải mái, không gây căng cơ mắt. |
Các tư thế ngồi làm việc đúng tại văn phòng đã được chia sẻ trên đây. Ngoài ra, bạn muốn chọn mua bàn ghế văn phòng chống đau gù lưng hãy đến với Nội Thất Trường Mai Sài Gòn. Chúng tôi luôn sẵn lòng lắng nghe và mang lại cho bạn giải pháp tối ưu nhất.