5 Cách Nâng Ghế Văn Phòng Chuẩn: Hướng Dẫn Chi Tiết

Bạn có đang cảm thấy khó chịu vì chiếc ghế văn phòng không được điều chỉnh đúng độ cao? Cách nâng ghế văn phòng tưởng chừng đơn giản nhưng không phải ai cũng biết làm đúng cách. Bài viết này từ Trường Mai Sài Gòn sẽ hướng dẫn bạn từng bước chi tiết để điều chỉnh ghế một cách dễ dàng, giúp bạn có tư thế ngồi thoải mái và tối ưu hiệu suất làm việc.

Nâng hạ ghế giúp tư thế ngồi được thoải mái

5 Bước Đơn Giản Hướng Dẫn Cách Nâng Ghế Văn Phòng Hiệu Quả

Việc điều chỉnh độ cao ghế xoay văn phòng thực chất rất đơn giản nếu bạn nắm rõ 5 bước cơ bản sau:

Bước 1: Xác định cần nâng hay hạ ghế

Trước tiên, hãy ngồi xuống ghế và cảm nhận.

  • Nếu bạn muốn nâng ghế: Chân của bạn đang bị gập quá nhiều, đùi không song song với sàn nhà, hoặc tầm mắt bạn đang thấp hơn so với màn hình máy tính.
  • Nếu bạn muốn hạ ghế: Chân bạn không chạm sàn, hoặc bàn chân chạm đất nhưng gót chân bị nhấc lên, đầu gối cao hơn hông, gây áp lực lên đùi.

Mục tiêu là điều chỉnh sao cho bàn chân đặt phẳng trên sàn nhà, đầu gối tạo thành góc 90 độ, đùi song song với sàn, và tầm mắt ngang với 1/3 trên cùng của màn hình máy tính.

Bước 2: Tìm cần gạt hoặc nút điều chỉnh độ cao

Hầu hết các ghế văn phòng đều có một cần gạt nằm ở phía dưới bên phải của mặt ghế. Một số loại ghế khác có thể là một nút bấm hoặc cần gạt ở vị trí khác. Cần gạt này thường được thiết kế để dễ dàng tiếp cận bằng tay phải khi bạn ngồi trên ghế.

Tìm vị trí cần gạt

Bước 3: Điều chỉnh độ cao ghế

  • Để nâng ghế: Hãy đứng dậy khỏi ghế (hoặc nhấc một phần trọng lượng cơ thể ra khỏi ghế), sau đó kéo cần gạt lên và giữ. Lúc này, piston khí nén sẽ đẩy ghế lên. Khi ghế đạt được độ cao mong muốn, hãy nhả cần gạt ra.
  • Để hạ ghế: Ngồi yên trên ghế, dồn trọng lượng cơ thể xuống, sau đó kéo cần gạt lên và giữ. Lúc này, ghế sẽ từ từ hạ xuống dưới sức nặng của bạn. Khi ghế đạt độ cao phù hợp, hãy nhả cần gạt ra.

Bước 4: Kiểm tra tư thế ngồi chuẩn sau khi điều chỉnh

Sau khi điều chỉnh, hãy ngồi lại vào ghế và kiểm tra tư thế.

  • Bàn chân: Phải đặt phẳng hoàn toàn trên sàn. Nếu không, hãy sử dụng một tấm kê chân.
  • Đầu gối: Tạo thành góc vuông (khoảng 90 độ) hoặc hơi lớn hơn một chút.
  • Đùi: Song song với sàn nhà hoặc hơi dốc nhẹ xuống.
  • Lưng: Giữ thẳng tự nhiên, có thể tựa vào lưng ghế để được hỗ trợ.
  • Cánh tay: Khi đặt tay lên bàn phím, khuỷu tay tạo thành góc vuông (khoảng 90 độ), vai thư giãn.
  • Tầm mắt: Ngang với 1/3 trên cùng của màn hình máy tính.

Bước 5: Khóa vị trí ghế an toàn

Hầu hết các ghế văn phòng sẽ tự động khóa vị trí khi bạn nhả cần gạt. Tuy nhiên, một số loại ghế có thêm chốt khóa riêng. Hãy kiểm tra xem ghế đã được khóa chắc chắn chưa để tránh trường hợp ghế bị tụt xuống bất ngờ trong quá trình sử dụng.

Lợi Ích Của Việc Điều Chỉnh Ghế Đúng Cách Cho Sức Khỏe

Việc dành thời gian điều chỉnh ghế văn phòng đúng cách mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe của bạn:

  • Phòng ngừa các bệnh về xương khớp: Khi ngồi đúng tư thế, cột sống được giữ thẳng tự nhiên, giảm áp lực lên đĩa đệm và các khớp. Điều này giúp ngăn ngừa hiệu quả các bệnh lý văn phòng phổ biến như đau lưng dưới, thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm.
  • Giảm căng thẳng cơ bắp: Tư thế ngồi chuẩn giúp các cơ bắp ở vai, cổ, lưng và đùi được thư giãn, tránh tình trạng co cứng do phải gồng mình để giữ thăng bằng.
  • Cải thiện lưu thông máu: Khi chân đặt đúng vị trí, không bị chèn ép, máu sẽ lưu thông dễ dàng hơn đến các chi, giảm nguy cơ tê bì chân tay và các vấn đề về tuần hoàn.
  • Tăng cường sự tập trung và năng suất: Một cơ thể thoải mái, không đau nhức sẽ giúp bạn duy trì sự tập trung cao độ vào công việc, từ đó nâng cao hiệu quả và năng suất làm việc.
  • Cải thiện tâm trạng: Giảm thiểu sự khó chịu về thể chất cũng đồng nghĩa với việc cải thiện tâm trạng, giúp bạn cảm thấy dễ chịu và tích cực hơn trong suốt ngày dài làm việc.
Lợi ích của việc nâng hạ đúng cách

Thông qua các bước đơn giản đã hướng dẫn, bạn giờ đây có thể dễ dàng tối ưu tư thế ngồi, tránh các vấn đề về cột sống và vai gáy. Một chiếc ghế được điều chỉnh phù hợp không chỉ mang lại sự thoải mái mà còn nâng tầm không gian làm việc của bạn. Hãy áp dụng ngay những mẹo này và liên hệ Trường Mai Sài Gòn để được tư vấn thêm về các mẫu ghế văn phòng chất lượng, phù hợp với mọi nhu cầu!

 

Bài liên quan

Bàn Văn Phòng Kích Thước Bao Nhiêu Là Đạt Tiêu Chuẩn Phong Thủy?

Tìm hiểu kích thước bàn văn phòng phong thủy đạt tiêu chuẩn giúp thu hút tài lộc và tăng hiệu suất làm việc. Khám phá ngay tại Nội Thất Trường Mai Sài Gòn.

Xem thêm

Bí Quyết Chọn Bàn Văn Phòng Kế Toán Đa Năng Tiện Nghi Hiện Đại

Trong lĩnh vực kế toán, một chiếc bàn văn phòng phù hợp không chỉ tăng tính thẩm mỹ mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc giú pối được sự ngăn nắp, hiệu quả và thoải mái khi làm việc

Xem thêm

Ghế Văn Phòng Chuyên Dụng Cho Bà Bầu - Giảm Đau Lưng Suốt Thai Kỳ

Khám phá ghế văn phòng chuyên dụng cho bà bầu giúp giảm đau lưng hiệu quả, tăng sự thoải mái suốt thai kỳ. Cùng tìm hiểu tại Nội Thất Trường Mai Sài Gòn

Xem thêm

Ghế Văn Phòng Màu Đỏ: Cách Tạo Điểm Nhấn Sang Trọng Cho Không Gian

Khám phá lợi ích và đặc điểm nổi bật của ghế văn phòng màu đỏ trong việc tạo điểm nhấn cho không gian làm việc. Cùng tìm hiểu những lựa chọn đẹp và chất lượng tại Nội Thất Trường Mai Sài Gòn.

Xem thêm

Hướng dẫn chi tiết kinh nghiệm mua ghế văn phòng bền đẹp và tiết kiệm chi phí

Ghế văn phòng đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo sự thoải mái, hiệu quả làm việc và góp phần tối đa hóa không gian. Tuy nhiên, việc chọn mua ghế văn phòng bền đẹp và tiết kiệm chi phí không hề dễ dàng.

Xem thêm

Top 5 Ghế Văn Phòng Chuyên Dụng Cho Người Thoát Vị Đĩa Đệm

Khám phá top 5 ghế văn phòng chuyên dụng cho người thoát vị đĩa đệm, cung cấp bởi Nội Thất Trường Mai Sài Gòn, mang lại giải pháp ngồi làm việc đầy thoải mái.

Xem thêm

Ghế Xoay Văn Phòng Giá 500K - Sự Lựa Chọn Hoàn Hảo Cho Ngân Sách Hạn Chế

Tìm hiểu vì sao ghế xoay văn phòng giá 500K tại Nội Thất Trường Mai Sài Gòn là lựa chọn tuyệt vời cho người muốn tối ưu chi phí và vẫn đảm bảo chất lượng

Xem thêm

Hướng dẫn cách hạ ghế xoay văn phòng dễ dàng ai cũng làm được

Ghế xoay văn phòng đã trở thành một phần không thể thiếu trong không gian làm việc hiện đại. Tuy nhiên, việc điều chỉnh độ cao của ghế xoay đú ng với từng người dùng có thể gây khó khăn cho nhiều người.

Xem thêm

Những Lưu Ý Quan Trọng Khi Ngã Ghế Xoay Văn Phòng Để Tránh Hư Hỏng

Khám phá những lưu ý quan trọng khi ngã ghế xoay văn phòng để bảo quản đúng cách và giữ độ bền lâu dài. Tìm hiểu các mẫu ghế xoay chất lượng tại Nội Thất Trường Mai Sài Gòn.

Xem thêm

So Sánh Tủ Đựng Hồ Sơ Bằng Sắt và Nhựa: Loại Nào Tốt Nhất?

Tủ hồ sơ là một phần quan trọng trong việc tổ chức tài liệu và duy trì không gian làm việc ngăn nắp. Hiện nay, có hai lựa chọn phổ biến cho tủ hồ sơ là tủ bằng sắt và nhựa. Vậy loại nào thực sự phù hợp với nhu cầu sử dụng của bạn?

Xem thêm