5 Cách Nâng Ghế Văn Phòng Chuẩn: Hướng Dẫn Chi Tiết

Bạn có đang cảm thấy khó chịu vì chiếc ghế văn phòng không được điều chỉnh đúng độ cao? Cách nâng ghế văn phòng tưởng chừng đơn giản nhưng không phải ai cũng biết làm đúng cách. Bài viết này từ Trường Mai Sài Gòn sẽ hướng dẫn bạn từng bước chi tiết để điều chỉnh ghế một cách dễ dàng, giúp bạn có tư thế ngồi thoải mái và tối ưu hiệu suất làm việc.

Nâng hạ ghế giúp tư thế ngồi được thoải mái

5 Bước Đơn Giản Hướng Dẫn Cách Nâng Ghế Văn Phòng Hiệu Quả

Việc điều chỉnh độ cao ghế xoay văn phòng thực chất rất đơn giản nếu bạn nắm rõ 5 bước cơ bản sau:

Bước 1: Xác định cần nâng hay hạ ghế

Trước tiên, hãy ngồi xuống ghế và cảm nhận.

  • Nếu bạn muốn nâng ghế: Chân của bạn đang bị gập quá nhiều, đùi không song song với sàn nhà, hoặc tầm mắt bạn đang thấp hơn so với màn hình máy tính.
  • Nếu bạn muốn hạ ghế: Chân bạn không chạm sàn, hoặc bàn chân chạm đất nhưng gót chân bị nhấc lên, đầu gối cao hơn hông, gây áp lực lên đùi.

Mục tiêu là điều chỉnh sao cho bàn chân đặt phẳng trên sàn nhà, đầu gối tạo thành góc 90 độ, đùi song song với sàn, và tầm mắt ngang với 1/3 trên cùng của màn hình máy tính.

Bước 2: Tìm cần gạt hoặc nút điều chỉnh độ cao

Hầu hết các ghế văn phòng đều có một cần gạt nằm ở phía dưới bên phải của mặt ghế. Một số loại ghế khác có thể là một nút bấm hoặc cần gạt ở vị trí khác. Cần gạt này thường được thiết kế để dễ dàng tiếp cận bằng tay phải khi bạn ngồi trên ghế.

Tìm vị trí cần gạt

Bước 3: Điều chỉnh độ cao ghế

  • Để nâng ghế: Hãy đứng dậy khỏi ghế (hoặc nhấc một phần trọng lượng cơ thể ra khỏi ghế), sau đó kéo cần gạt lên và giữ. Lúc này, piston khí nén sẽ đẩy ghế lên. Khi ghế đạt được độ cao mong muốn, hãy nhả cần gạt ra.
  • Để hạ ghế: Ngồi yên trên ghế, dồn trọng lượng cơ thể xuống, sau đó kéo cần gạt lên và giữ. Lúc này, ghế sẽ từ từ hạ xuống dưới sức nặng của bạn. Khi ghế đạt độ cao phù hợp, hãy nhả cần gạt ra.

Bước 4: Kiểm tra tư thế ngồi chuẩn sau khi điều chỉnh

Sau khi điều chỉnh, hãy ngồi lại vào ghế và kiểm tra tư thế.

  • Bàn chân: Phải đặt phẳng hoàn toàn trên sàn. Nếu không, hãy sử dụng một tấm kê chân.
  • Đầu gối: Tạo thành góc vuông (khoảng 90 độ) hoặc hơi lớn hơn một chút.
  • Đùi: Song song với sàn nhà hoặc hơi dốc nhẹ xuống.
  • Lưng: Giữ thẳng tự nhiên, có thể tựa vào lưng ghế để được hỗ trợ.
  • Cánh tay: Khi đặt tay lên bàn phím, khuỷu tay tạo thành góc vuông (khoảng 90 độ), vai thư giãn.
  • Tầm mắt: Ngang với 1/3 trên cùng của màn hình máy tính.

Bước 5: Khóa vị trí ghế an toàn

Hầu hết các ghế văn phòng sẽ tự động khóa vị trí khi bạn nhả cần gạt. Tuy nhiên, một số loại ghế có thêm chốt khóa riêng. Hãy kiểm tra xem ghế đã được khóa chắc chắn chưa để tránh trường hợp ghế bị tụt xuống bất ngờ trong quá trình sử dụng.

Lợi Ích Của Việc Điều Chỉnh Ghế Đúng Cách Cho Sức Khỏe

Việc dành thời gian điều chỉnh ghế văn phòng đúng cách mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe của bạn:

  • Phòng ngừa các bệnh về xương khớp: Khi ngồi đúng tư thế, cột sống được giữ thẳng tự nhiên, giảm áp lực lên đĩa đệm và các khớp. Điều này giúp ngăn ngừa hiệu quả các bệnh lý văn phòng phổ biến như đau lưng dưới, thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm.
  • Giảm căng thẳng cơ bắp: Tư thế ngồi chuẩn giúp các cơ bắp ở vai, cổ, lưng và đùi được thư giãn, tránh tình trạng co cứng do phải gồng mình để giữ thăng bằng.
  • Cải thiện lưu thông máu: Khi chân đặt đúng vị trí, không bị chèn ép, máu sẽ lưu thông dễ dàng hơn đến các chi, giảm nguy cơ tê bì chân tay và các vấn đề về tuần hoàn.
  • Tăng cường sự tập trung và năng suất: Một cơ thể thoải mái, không đau nhức sẽ giúp bạn duy trì sự tập trung cao độ vào công việc, từ đó nâng cao hiệu quả và năng suất làm việc.
  • Cải thiện tâm trạng: Giảm thiểu sự khó chịu về thể chất cũng đồng nghĩa với việc cải thiện tâm trạng, giúp bạn cảm thấy dễ chịu và tích cực hơn trong suốt ngày dài làm việc.
Lợi ích của việc nâng hạ đúng cách

Thông qua các bước đơn giản đã hướng dẫn, bạn giờ đây có thể dễ dàng tối ưu tư thế ngồi, tránh các vấn đề về cột sống và vai gáy. Một chiếc ghế được điều chỉnh phù hợp không chỉ mang lại sự thoải mái mà còn nâng tầm không gian làm việc của bạn. Hãy áp dụng ngay những mẹo này và liên hệ Trường Mai Sài Gòn để được tư vấn thêm về các mẫu ghế văn phòng chất lượng, phù hợp với mọi nhu cầu!

 

Bài liên quan

Top 5 Mẫu Tủ Hồ Sơ Để Bàn Đẹp và Tiện Lợi Nhất Hiện Nay

Khám phá 5 mẫu tủ hồ sơ để bàn đẹp và tiện lợi nhất. Cùng Nội Thất Trường Mai Sài Gòn lựa chọn giải pháp lưu trữ tinh tế, hiện đại cho văn phòng và gia đình

Xem thêm

Tủ Hồ Sơ Inox Cao Cấp - Giải Pháp Lưu Trữ Bền Bỉ Và Thẩm Mỹ

Tìm hiểu tủ hồ sơ inox cao cấp - lựa chọn hoàn hảo cho giải pháp lưu trữ bền bỉ, đẹp mắt và tiết kiệm chi phí. Đặt mua ngay tại Nội Thất Trường Mai Sài Gòn.

Xem thêm

Tủ Đựng Hồ Sơ Trong Tiếng Anh Là Gì? Câu Trả Lời Cho Dân Văn Phòng Quốc Tế

Với xu hướng quốc tế hóa trong các doanh nghiệp, sử dụng các thiết bị văn phòng đạt chuẩn quốc tế đang trở thành nhu cầu thiết yếu. Trong số đó, tủ hồ sơ không chỉ là thiết bị quan trọng để tổ chức và lưu trữ tài liệu, mà còn góp phần tăng tính chuyên nghiệp trong không gian làm việc.

Xem thêm

Tủ Tài Liệu 3 Cánh Giá Rẻ - Đa Dạng Kiểu Dáng và Chất Liệu, Đáp Ứng Mọi Nhu Cầu

Tủ tài liệu 3 cánh đã và đang là sự lựa chọn hàng đầu của nhiều doanh nghiệp, gia đình nhờ khả năng tổ chức lưu trữ vượt trội. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu những lợi ích và lý do bạn nên chọn mua tủ tài liệu 3 cánh giá rẻ tại Trường Mai Sài Gòn, nơi cung cấp nhiều sản phẩm đa dạng về kiểu dáng và chất liệu.

Xem thêm

Tủ Đựng Tài Liệu 5 Ngăn Deli 9795 - Vì Sao Được Ưu Chuộng Nhất Hiện Nay?

Tủ tài liệu 5 ngăn Deli 9795 đang là sự lựa chọn hàng đầu cho văn phòng hiện đại nhờ tính tiên dụng và độ bền bỉ. Khám phá ngay tại Nội Thất Trường Mai Sài Gòn.

Xem thêm

Tủ Đựng Tài Liệu A4M-16 Là Gì - Vì Sao Được Ưa Chuộng Nhất Hiện Nay

Khi nói đến việc bảo quản và tố chức tài liệu trong văn phòng, tủ tài liệu A4M-16 đã trở thành một trong những sự lựa chọn được ưa chuộng nhất. Với thiết kế đồng bộ và công năng hiện đại, sản phẩm này không chỉ giúp tối ưu hóa không gian mà còn mang lại sự chuyên nghiệp cho doanh nghiệp.

Xem thêm

Khám Phá Tủ Tài Liệu Hòa Phát 3 Buồng Bền Đẹp, Tiện Dụng Và Giá Tốt

Khám phá tủ tài liệu Hòa Phát 3 buồng bền đẹp, tiện dụng và đáp ứng mọi nhu cầu lưu trữ văn phòng. Khám phá ngay tại Nội Thất Trường Mai Sài Gòn.

Xem thêm

5 Mẫu tủ sắt văn phòng đáng mua nhất hiện nay

Khám phá top mẫu tủ sắt văn phòng bền đẹp, tiện dụng, tối ưu không gian làm việc. Hướng dẫn chọn mua tủ phù hợp, địa chỉ uy tín.

Xem thêm

Top Địa Chỉ Bán Nội Thất Kệ Tủ Văn Phòng TPHCM Giá Tốt Uy Tín Chất Lượng

Kệ tủ văn phòng là một trong những sản phẩm nội thất cần thiết đối với mỗi doanh nghiệp. Việc tìm địa chỉ bán kệ tủ văn phòng uy tín, giá tốt và chất lượng đã trở thành mối quan tâm hàng đầu của các nhà quản lý.

Xem thêm

Tủ Phụ Văn Phòng Là Gì? Lợi Ích Vượt Trội Khi Sử Dụng Trong Công Việc

Khám phá tất cả về tủ phụ văn phòng, tại sao nó là lựa chọn hoàn hảo cho không gian làm việc của bạn. Sản phẩm chính hãng từ Nội Thất Trường Mai Sài Gòn.

Xem thêm